저항 밴드가 포함된 3개 섹션 필라테스 바 요가 운동 스틱 키트

필라테스 바:

Pilates Bar는 필라테스 운동을 돕기 위해 고안된 단순하면서도 혁신적인 피트니스 장비입니다.저항 밴드가 달린 가벼운 금속 또는 나무 기둥으로 구성됩니다.바벨은 지지대 역할을 하여 운동 중에 안정성과 균형을 제공하고, 저항 밴드는 움직임에 저항력과 강도를 더해줍니다.이 조합으로 인해 필라테스 바는 초보자와 고급 실무자 모두에게 완벽한 선택이 되었습니다.

필라테스 바의 장점:

1. 전신 운동: 필라테스 바는 동시에 여러 근육 그룹을 운동하여 포괄적인 운동 경험을 제공합니다.코어, 팔, ​​다리, 둔부 및 등을 대상으로 근력과 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.

2. 유연성 향상: 바에서의 필라테스 운동에는 유연성과 이동성을 향상시키는 스트레칭이 포함됩니다.규칙적인 운동은 운동 범위를 늘리고 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.

3. 코어 근력 개발: 강한 코어는 강한 신체의 기초입니다.필라테스 바는 복부 근육과 허리를 포함한 코어 근육에 도전하여 코어 근력과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

인기 있는 필라테스 바벨 운동:

1. 스쿼트: 필라테스 바를 엉덩이 높이로 잡고 가슴 반대쪽으로 잡고 무릎을 발끝 위에 유지하면서 쪼그려 앉습니다.이것은 둔근, 대퇴사두근 및 햄스트링을 목표로 합니다.

2. 암 로우: 저항 밴드 위에 서서 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡습니다.약간 앞으로 몸을 기울여 바를 가슴쪽으로 당기고 등 근육을 연결합니다.

3. 레그 프레스: 발을 바 위에 올려놓고 등을 대고 눕습니다.엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 바벨을 몸에서 멀리 밀어 다리를 곧게 유지합니다.이 운동은 둔근과 햄스트링을 목표로 합니다.

결론적으로, 필라테스 바는 초보자이든 피트니스 애호가이든 모든 운동 루틴에 큰 도움이 됩니다.도전적이면서도 즐거운 운동 경험을 제공하는 동시에 근력과 유연성 증가 등 수많은 이점을 제공합니다.그러니 필라테스를 받아들이고 피트니스 여정을 새로운 차원으로 끌어올리세요!